Асаны йоги в профилактике геморроя

Врач проктолог в дзержинске нижегородской области


Читать дальше

Что кушать маме при запоре у малыша


Вокруг столько запретов и ограничений в еде для кормящей мамы, что, кажется, уже ничего нельзя есть. А кушать хочется постоянно, голод зверский, так как малыш нещадно «выпивает из вас все соки». Как сохранить здоровье себе и своему малышу? Ответ прост — надо правильно и сбалансировано питаться! Когда на привычную еду нанесены ограничения, надо как-то умудряться пополнять организм витаминами.

А ведь это не так просто, когда на твои любимые фрукты у ребенка начинается аллергия или появляются колики в животике. Итак, давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании, не навредив малышу. Представляем вам список продуктов, которые можно кушать при лактации молочные продукты — кефир, ряженка, сыр; мясо — говядина, крольчатина, индейка; рыба — белая рыба сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек; крупы — рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны; овощи — белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи; фрукты — яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня; напитки — чай, компоты, отвар шиповника; сладости — мармелад, зефир, пастила, галетное печенье; оливки, маслины. Мы перечислили то, что можно смело кушать кормящим мамам, но не до фанатизма. Не объедайтесь, лучше кушайте всего помаленьку. Ответ да! Ответ да! Ответ да! Ответ да! Этот фрукт очень полезен, в нем содержится много витаминов и микроэлементов. Благодаря большому содержанию железа, хурма помогает избавиться от анемии. В день можно съедать 1-2 спелых фрукта.Нежирные сорта мяса или рыба — 200-300 г. Введение хурмы в рацион питания кормящей матери начинайте с одной четверти плода и не ранее, чем через две недели после родов.

Обязательно зафиксируйте это в пищевом дневнике. Учтите, что хурма обладает закрепляющими свойствами, в редких случаях может вызывать аллергию. Ежедневное употребление граната позволит маме восполнить недостаток железа в крови, а также укрепить иммунитет, благодаря своим уникальным полезным свойствам. Сколько можно съедать граната при лактации? Начинайте с 10 зернышек в день и не раньше, чем ребенку исполниться один месяц. Не забываем отмечать в пищевом дневнике!

Если аллергии не выявлено, то можно увеличить до 100 грамм. Ответ конечно да! Бананы рекомендуют с первых дней после родов. Они содержат «гормон радости», поэтому улучшают настроение.

Если вас это не касается, то два банана в день — это норма. Семечки очень полезны, они содержат витамин Е в большом количестве. Полстакана неочищенных семечек — оптимальная суточная норма. Учтите, что семечки и руки должны быть чистыми. В редких случаях у малыша может появиться аллергия на семечки или запоры. Фейхоа — очень полезный фрукт из-за большого содержания йода. Может ли быть передозировка йода из-за фейхоа? Нет!

Так как растворимые соединения йода, находящиеся в этих плодах, расщепляются под действием ферментов печени только в случае дефицита йода в организме. В день можно съедать не более 200 грамм спелых плодов и не ранее, чем через три недели после родов. На юге России фейхоа поспевает в октябре-ноябре, поэтому покупать его лучше в это время года, иначе наткнетесь на импортный фрукт.

Вода — не менее 2 л. Кисломолочные напитки — 500 мл. Молоко в чае — не более 150 мл. Крупы — 100 г. Сыр — 20-30 г. Яйцо — 1 шт. Творог — 100-150 г. Фрукты — 200-300 г. Сметана — 20 г. Овощи — 500-600 г.

Масло сливочное — 30 г. Хлеб с отрубями — 200 г. Растительные масла — 15 г. Для кого-то этот объем продуктов покажется маленьким, а для кого-то — большим. Но все сугубо индивидуально и зависит от вашего веса, роста, образа жизни и того, сколько детей вы кормите. Если вы кормите одного ребенка, прибавьте к вашей суточной норме калорий до беременности 500 ккал, если двойню — 1000 ккал. Прежде, чем задумываться о том, что можно кушать кормящей маме, расспросите своих родителей, свекра и свекровь были ли у вас или вашего мужа в детстве аллергические реакции на какие-либо продукты?