Болит низ живота колит

На курилах развалился детский сад


Читать дальше

Камни покровители задиака змееносец

Положена ли группа инвалидности при постоянной форме мерцательной аритмии


Читать дальше

Поза молящегося при остеохондрозе


Движение — это всеобщий атрибут, способ существования материи. В мире не может быть материи без движения, как нет и движения без материи. Чтобы сохранить жизнедеятельность, нам необходимо постоянно двигаться.Стараемся, чтобы при выполнении этого упражнения, плечи стояли на месте.Ноги и нижняя часть живота остаются на полу, руки поддерживают туловище. В процессе эволюции наш организм создавался максимально приспособленным к движению и полноценно мог существовать только подвергнутый различным вибрациям, встряскам, сжатиям, растяжениям и другим физическим и гравитационным воздействиям. В движении, при беге, интенсивной ходьбе, работе на свежем воздухе идут мощные окислительно-восстановительные реакции, интенсивно обновляются элементы крови, многократно увеличивается циркуляция жидкостей в организме. Во время движения мышцы сокращаются, выдавливая жидкость в кровяное русло, помогают продвижению венозной крови к сердцу. Профилактический эффект двигательных практик можно объяснить улучшением общей циркуляции жидкостей, нормализацией кислородного режима, подвода к клеткам биорегуляторов - гормонов.Поверхность обеих ладоней соедините перед грудью намаскара мудра и полностью выдохните, удерживая свое осознание на мудре, на силе ладоней и на эффекте от этой мудры в области груди. Физические упражнения - прекрасное средство для нормализации углеводного обмена, профилактики сахарного диабета.

Замедление поступления пластических материалов, энергетических и минеральных веществ, кислорода, гормонов и ферментов вызывает количественное уменьшение жизненных сил, приводит к рассогласованной деятельности клеток и органов. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, вроде бы здоровы, но они очень легко утомляются от простой физической и умственной работы. Скапливаясь в организме, токсины усталости вызывают предрасположение к инфекционным, дегенеративным, раковым и другим заболеваниям. В движении особенно ощутимо происходит взаимодействие плазмы нашего организма с магнитными полями окружающего пространства, с потоками заряженных частиц, движущимися вверх от поверхности Земли и вниз, от стратосферы к поверхности. Движение – это жизнь. Недаром великий физиолог И. Вдох в течение входа в позу.

П. Павлов сказал «Движение может заменить почти все лекарства, но никакое лекарство не заменит движение».Вращения ногами полусогнутыми в коленных суставах держась руками за колени в левую и в правую стороны. Возможности двигательных практик многообразны. Желательно учесть особенности своего организма, свои желания и предпочтения, а также тонкую обратную связь производимого действия и полученного результата. Важно понять, что следует не механически, «для галочки», один раз в день напрячься и отдохнуть, а непрерывно на уровне ощущений отслеживать равновесие между активностью и покоем с учетом суточных, годовых и других биоритмов.

Пример разминки, которая направлена на пробуждение организма от сна, улучшение кровотока в мышцах и органах, а также улучшение подвижности суставов. «Встряхивание организма ото сна». Выдох на протяжении входа в асану. Ноги на ширине плеч, тело расслабленно и мы начинаем закручивать тело вокруг срединной оси, то влево, то вправо, при этом, правая и левая руки движутся по радиусу друг за другом, как бы обвиваясь вокруг туловища. Наклоны головы вперёд-назад, медленно с максимальным сгибанием и разгибанием.Наклоны головы влево-вправо, медленно с максимальным сгибанием и разгибанием.Ноги на ширине плеч, руки сложены в замок на макушке головы, таз стоит на месте.Сидя на полу с вытянутыми вперёд ногами делаем наклоны ступней влево и вправо.

Полукружные вращения головой через грудь от левого плеча к правому плечу не пересекая прямой линии и наоборот.Полукружные вращения головой через спину от левого плеча к правому плечу не пересекая прямой линии и наоборот. Максимальный подъём плечей вверх и бросание их вниз сбрасывание стрессов и забот. Разминание кистей и стоп. Одновременно вращаем кистями и ступнёй сначала внутрь, затем наружу.Стараемся, чтобы при выполнении этого упражнения, таз стоял на месте. Затем, то же самое проделываем, сгибая правую ногу зеркальный вариант.Затем, то же самое проделываем, сгибая правую ногу зеркальный вариант. Разминание локтей и коленей. Фокус сознания на межбровье.

Одновременно делаем вращения в локтевых суставах и коленном суставе сначала внутрь, затем наружу. Вращение туловищем. Разминание коленей. И мы выполняем вращения туловищем сначала в левую сторону, затем - в правую. Вращение тазом. Спина прогнута. Ноги на ширине плеч, руки сцеплены в замок за спиной локоть левой руки поднят вверх и кисть лежит между лопаток тыльной поверхностью кнаружи, а правая рука заведена за спину и между лопаток сцепляется с кистью левой руки и вращаем тазом по кругу в левую сторону. Затем меняем руки местами правая сверху, левая снизу и вращаем тазом по кругу в правую сторону. Делаем руки в замок за спиной и затем делаем наклоны влево и вправо с максимальной амплитудой.Поза №3 Падахастасана или "поза голова к ногам" Плавным движением наклонитесь вперед от бедер. Делаем руки в замок за спиной и затем делаем наклоны вперёд и прогибы назад с максимальной амплитудой. Разминание тазобедренного сустава. Выдох на протяжении всего движения. Это движение выполняется на выдохе. Целью является достать пятками пол.